CARA MENJAGA KESEHATAN MATA

Mata adalah salah satu anugerah terindah yang diberikan oleh Allah SWT untuk kita. Karena dengan mata, kita dapat melihat seisi dunia beserta semua ciptaan-Nya.

Untuk itu rasanya wajib bagi kita untuk menjaga anugerah tersebut karena sering kali tanpa disadari prilau hidup kita kadang malah membahayakan mata. Berikut ini adalah beberapa tips untuk menjaga kesehatan mata.


1. Hindari Menonton Televisi Terlalu Dekat
Jarak yang aman untuk menonton televisi lebih kurang 2 meter untuk tv ukuran 14 inchi. Untuk layar yang lebih lebar otomatis jaraknya harus lebih jauh. Jika ingin menonton di bioskop, sebaiknya memilih kursi yang paling belakang.

2. Bekerja atau Bermain Komputer Jangan Terlalu Lama
Biasakan memberi waktu dalam beraktivitas di depan layar komputer. Misalnya setiap 15 atau 30 menit sekali beristirahat melihat yang jauh-jauh selama lima sampai sepuluh menit agar mata tidak selalu dalam keadaan tegang karena melihat layar dengan jarak yang sangat dekat.

3. Bermain Video Game Jangan Terlalu Dekat
Di zaman modern seperti ini banyak sekali sara untuk bermain game seperti playstation, video game, dan banyak yang lainnya.Sebaikknya aturlah jarak pandang ketika bermain game dan juga jangan terlau lama karena mata juga membutuhkan istirahat.

4. Membaca Buku
Jarak yang aman membaca buku adalah 30 cm. Bila terlalu dekat dapat membuat mata tegang dan mengakibatkan rabun jauh dalam jangka panjang. Hindari membaca buku dengan posisi tidur. Penerangan saat membaca juga harus cukup misalnya dengan lampu neon yang terang.

5. Hindari Debu Dan Polusi
Bagi anda yang sering beraktivitas di jalan raya seperti tukang ojek, polisi, polisi cepek, preman, supir angkot, kurir, dan lain sebagainya sebaiknya menggunakan pelindung mata seperti kacamata dan helm yang berkaca. Hindari debu yang masuk ke mata karena bisa membuat mata jadi infeksi dan membuat mata menjadi katarak.

6. Makan Makanan Bergizi, Berserat dan Bervitamin A
Sama seperti tubuh, mata juga membutuhkan asupan zat-zat yang bergizi serta vitamin yang cukup agar dapat menjaga kondisi tetap fit. Biasakan memakan makanan yang berserat dan memiliki kandungan gizi yang cukup. Anda juga dapat mengkonsumsi suplemen atau mekanan yang mengandung vitamin A seperti wortel, alpukat, tomat, pepaya, dan lain sebagainya.

7. Bersihkan Mata Dengan Air Rebusan Sirih
Sejak dulu sirih sangat terkenal sebagai antiseptik alami. Maka sirih juga dapat digunakan untuk mencuci mata dan mengeluarkan kotoran-kotoran yang menempel mata. Caranya rebus beberapa daun sirih, lalu ambil airnya.

Masukkan air tersebut ke dalam piring (sebaikknya piring berwarna putih, agar kita dapat melihat kotoran-kotoran yang keluar dari mata). Selanjutnya rendam mata dengan posisi terbuka selama beberapa menit di air rebusan sirih. Jika terasa pedih, lanjutkan dengan mencuci mata dengan air bersih.