Di hadapkan dengan situasi yang cukup menyulitkan atau membutuhkan tenaga serta pemikiran yang ekstra, sering kali menimbulkan kepanikan dan lebih cepat tersulut emosi.
Keadaan seperti ini dapat dikategorikan sebagai stress ringan. Namun meski dalam tingkatan ringan, sangat perlu diatasi. Karena jika tidak, akan membuat kualitas kerja menurun dan juga mempengaruhi emosi, serta bukannya tidak mungkin akan menimbulkan masalah lainnya.
Berikut ini adalah beberapa cara mudah dan unik untuk mengatasi stress ringan, antara lain :
1. Cuci Tangan Dengan Air Hangat
Stress dapat diatasi dengan beredam dalam air hangat, karena air hangat cukup efektif membuat tubuh dan pikiran menjadi lebih relaks. Namun saat stres melanda saat di kantor, tentunya akan menyulitkan bahkan tidak bisa untuk berendam. Maka untuk mengatasinya, cukup dengan mencuci tangan menggunakan air hangat. Meski efeknya hanya sementara, namun cara ini cukup ampuh untuk menenangkan diri dari stress.
2. Bernyanyi
Kombinasi antara vokalisasi dan vibrasi yang dilakukan ketika seseorang menyanyikan sebuah lagu ternyata membawa efek positif pada tekanan darah, yang membuat pikiran dan perasaan lebih tenang. Bernyanyi dengan suara keras seperti di karaoke sebenarnya lebih efektif untuk meredakan stress, karena membuat perasaan lebih lega. Namun saat stress melanda dikantor atau tengah rapat kerja, cukup dengan bersenandung atau bernyanyi-nyanyi kecil
3. Mengunyah Seledri
Menurut penelitian, gerakan mengunyah bisa mengurangi kortisol, atau yang dikenal dengan nama hormon stres. Kalian bisa mengunyah permen karet, namun ada cara yang lebih baik dan lebih bermanfaat, karena permen karet biasanya mengandung gula tinggi (meskipun sebagian produk berlabel bebas gula). Saat stres, kunyahlah seledri. Sayuran rendah kalori ini mengandung senyawa kimia apigenin yang dikenal sejak dulu bisa meredakan kegelisahan, stres dan insomnia. Gerakan mengunyah itu sendiri bisa menenangkan sistem syaraf.
4. Corat Coret Kertas
Cara ini mungkin sudah sering kalian lakukan meskipun sering kali tanpa sadar. Mencorat-coret di atas kertas akan mengalihkan hal-hal yang membuat Anda stres sementara waktu, sehingga bisa lebih tenang dan berpikir lebih jernih. Siapkan kertas dan pulpen, lalu mulailah menggambar apa pun yang terlintas di pikiran Anda. Gambar tidak perlu bagus, Anda hanya perlu fokus pada aktivitas yang membuat bagian otak lainnya sibuk dan merasakan kebebasan.
5. Cubit Alis
Sebuah pijatan ringan bisa sedikit melepaskan otot yang tegang ketika kalian dilanda stress, yang berada di sekitar kepala. Mulailah dengan mencubit pangkal alis Anda di dekat hidung, lalu arahkan cubitan kecil itu ke sepanjang alis hingga ujungnya. Lanjutkan cubitan ke arah telinga lalu pijat-pijat ringan bahu. Teknik ini akan sedikit meregangkan otot yang kaku akibat stres.
6. Lepas Sepatu
Saat pikiran melayang dan tidak fokus, cara yang tepat mengatasinya adalah dengan memijakkan kaki di tanah. Sebenarnya tidak harus di atas tanah, tapi setidaknya kulit di telapak kaki bisa merasakan 'kedekatan' Anda dengan bumi. Karena saat memakai sepatu, sirkulasi dan struktur tulang kaki sebenarnya mengalami tekanan. Dengan membuka sepatu, otot dan tulang kaki jadi terbebas sejenak yang akhirnya berpengaruh pada pikiran.
7. Peluklah Diri Sendiri
Dengan memeluk diri sendiri merupakan cara cukup efektif untuk sedikit meredakan stress dan merasa nyaman. Caranya silangkan kedua tangan kalian, lalu lingkari tubuh dengan lengan hingga seperti membungkus diri sendiri. Sambil memeluk diri sendiri, berikan pijatan ringan atau gosok-gosok kedua lengan serta punggung Anda. Cara ini akan membuat tubuh melepaskan hormon bahagia yang disebut oksitosin, seperti halnya mendapat pelukan dari orang lain.
Selain 7 cara tersebut, cara yang paling baik dalam menenangkan diri adalah dengan berwudhu, atau jika waktu dan tempat memungkinkan, shalat menjadi cara yang sangat baik. Karena dengan shalat, kita dapat meluapkan keluh kesah yang kita rasakan kepada Allah SWT.
