Air putih merupakan unsur esensial yang dibutuhkan tubuh setiap hari. Tanpa
air putih, tubuh akan mengalami dehidrasi serta menganggu kinerja tubuh
secara optimal.
Perlu diketahui bahwa air putih mengandung 7 unsur mineral penting yang sangat baik bagi kesehatan tubuh.
Mineral ini diketahui berperan menjaga berbagai aspek kesehatan pada
tubuh seperti kesehatan organ, otak, saraf dan kinerja tubuh secara
menyeluruh.
Karena itu, penting bagi setiap orang untuk memenuhi asupan air
putih, meskipun kini sudah menginjak bulan Ramadhan dan ibadah puasa
sudah dimulai. Kecukupan air putih, yakni delapan gelas sehari seperti yang
direkomendasikan oleh Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, sangat
penting untuk dipenuhi.
Tujuh mineral penting dalam air putih diantaranya Florida yang penting untuk menjaga karies dan menjaga kesehatan gigi. Kemudian Natrium yang bermanfaat menjaga kesemibangan cairan dalam
tubuh. Lalu ada Magnesium dan Kalsium untuk mendukung kesehatan jantung,
pembuluh darah dan integritas tulang.
Terdapat pula Kalium yang membantu mendukung proses transmisi saraf
dan kontraksi otot. Sementara Silika membantu menjaga kesehatan kulit,
pembuluh darah dan integritas tulang. Zinc juga sangat penting bagi
pertumbuhan imunitas dan fungsi saraf otak.
Dengan berbagai mineral bermanfaat ini, tentu Anda tak ingin
kekurangan asupan air putih, terutama saat berpuasa. Untuk mencukupi
asupan air putih selama berpuasa, Anda pun dapat menerapkan pengaturan
waktu pengsonsumian air putih agar tetap tercukupi delapan gelas sehari.
Sebanyak 2 gelas air putih saat berbuka dapat dibagi menjadi 1 gelas
saat berbuka dan 1 gelas setelah menyantap hidangan berbuka. Sementara 4
gelas di malam hari dapat dipenuhi dengan mengonsumsi 1 gelas sebelum
makan malam, 2 gelas sehabis makan dan 1 gelas menjelang tidur. Kemudian
melengkapinya dengan 2 gelas saat sahur.
Dengan cara ini, asupan air putih tetap terjaga dan tubuh pun dapat merasakan manfaat ketujuh mineral penting ini.
